Tetap Nyaman Bekerja di Depan Laptop, Begini Cara Mengurangi Keluhan Mata Kering
Menjadi staf administrasi bukan hanya soal mengolah data, membuat laporan, atau membalas email. Di balik pekerjaan yang terlihat ringan, ada tantangan kesehatan yang sering kali dianggap sepele, yaitu mata kering akibat terlalu lama menatap layar laptop.
 |
| verrel.net |
Hampir setiap hari, staf admin menghabiskan waktu tak kurang dari 7 jam di depan komputer. Aktivitas seperti mengetik dokumen, menginput data, memeriksa spreadsheet, hingga mengikuti rapat online membuat mata bekerja tanpa banyak jeda.
Tidak heran jika banyak pekerja kantoran mulai mengeluhkan mata terasa perih, kering, hingga sulit fokus menjelang sore hari. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini tentu dapat mengganggu produktivitas.
Staf Admin Rentan Mengalami Mata Kering
Saat bekerja di depan layar laptop, seseorang cenderung berkedip lebih sedikit dibandingkan saat melakukan aktivitas biasa. Normalnya, manusia berkedip antara 15–20 kali per menit.
Namun ketika fokus membaca atau mengetik, frekuensi tersebut bisa turun hingga setengahnya. Berkurangnya frekuensi berkedip membuat lapisan air mata lebih cepat menguap.
Akibatnya, permukaan mata kehilangan kelembapan alami sehingga muncul berbagai keluhan seperti:
- Mata terasa kering.
- Perih atau seperti terbakar.
- Mata sepet dan terasa berat.
- Pandangan sesekali buram.
- Mata mudah lelah.
- Sensitif terhadap cahaya.
- Mata terasa berpasir atau mengganjal.
Kondisi ini dikenal sebagai dry eye syndrome atau mata kering. Jangan biarkan kondisi ini berlarut dan segera atasi dengan tindakan nyata.
Aktivitas Sehari-hari yang Memicu Mata Kering
Bagi staf admin, hampir seluruh pekerjaan dilakukan melalui perangkat digital. Mulai dari menginput data pelanggan, membuat laporan keuangan, mengolah dokumen menggunakan Microsoft Office, membalas email sepanjang hari, mengelola arsip digital hingga berkomunikasi melalui aplikasi chat kantor.
Ditambah lagi, ruangan kantor yang menggunakan pendingin udara (AC) sepanjang hari membuat udara menjadi lebih kering sehingga penguapan air mata berlangsung lebih cepat. Tidak sedikit staf admin yang baru menyadari matanya bermasalah ketika rasa perih mulai muncul pada sore hari atau saat pulang bekerja.
Dampak Mata Kering terhadap Produktivitas
Mata merupakan salah satu aset utama bagi staf administrasi. Ketika mata terasa tidak nyaman, pekerjaan yang biasanya sederhana bisa menjadi lebih melelahkan.
Beberapa dampak yang sering dirasakan antara lain konsentrasi menurun, mata cepat lelah saat membaca dokumen hingga terjadi kesalahan input data. Yang lebih perlu diperhatikan bila kondisi ini mengakibatkan produktivitas menurun karena harus sering beristirahat.
Apabila keluhan ini terus terjadi tanpa penanganan yang tepat, kualitas kerja pun dapat ikut terpengaruh. Yang rugi pada akhirnya bukan hanya karyawan tapi juga perusahaan.
Cara Mencegah Mata Kering saat Bekerja
Kabar baiknya, mata kering dapat dicegah dengan beberapa kebiasaan sederhana.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini membantu mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar terlalu lama.
2. Sering Berkedip
Usahakan berkedip secara sadar ketika bekerja. Berkedip membantu menyebarkan air mata secara merata ke seluruh permukaan mata sehingga kelembapannya tetap terjaga.
3. Atur Posisi Layar
Posisikan monitor sedikit lebih rendah dari garis pandang mata agar permukaan mata tidak terlalu terbuka. Hal ini dapat mengurangi penguapan air mata.
4. Istirahat Secara Berkala
Luangkan waktu beberapa menit setiap satu hingga dua jam untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melihat ke luar ruangan agar mata mendapatkan waktu beristirahat.
5. Perhatikan Kelembapan Ruangan
Jika memungkinkan, hindari hembusan AC yang langsung mengenai wajah karena dapat mempercepat mata menjadi kering. Perlu untuk mengatur tempat duduk yang tepat agar mata tidak cepat kering.
Gunakan Tetes Mata yang Tepat
Selain menerapkan pola kerja yang lebih sehat, penggunaan tetes mata juga dapat membantu mengatasi gejala mata kering.
Salah satu pilihan yang dapat digunakan adalah Insto Dry Eyes. Tetes mata ini diformulasikan untuk membantu memberikan pelumas pada mata sehingga dapat meredakan keluhan mata kering, mengurangi rasa tidak nyaman, serta membantu mempertahankan kelembapan permukaan mata.
Bagi staf admin yang sehari-hari bekerja di depan laptop, Insto Dry Eyes dapat menjadi solusi praktis untuk #BebasMataKering akibat terlalu lama menatap layar. Meski demikian, penggunaan tetes mata sebaiknya tetap mengikuti petunjuk pada kemasan.
Jika keluhan mata kering tidak kunjung membaik, semakin sering terjadi, atau disertai nyeri hebat maupun gangguan penglihatan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Sering kali #MataSePeLeJanganSepelein dan dianggap sebagai hal biasa karena muncul hampir setiap hari di lingkungan kerja. Padahal, kondisi ini dapat memengaruhi kenyamanan sekaligus produktivitas staf admin yang sangat bergantung pada kemampuan melihat dengan jelas.
Menerapkan kebiasaan kerja yang lebih sehat, mengurangi waktu menatap layar tanpa jeda, serta menggunakan tetes mata seperti #InstoDryEyes saat diperlukan dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata.
Posting Komentar untuk "Tetap Nyaman Bekerja di Depan Laptop, Begini Cara Mengurangi Keluhan Mata Kering"